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由于泡沫轴和拉伸不是一个原来，所以二者缺一不可 。
【运动后用泡沫轴放松不拉伸可以么】先拉伸，运动后身体处于机能恢复阶段，血液流通缓慢，充分拉伸以后，使肌肉放松，进而血液流通加快，这时在使用泡沫轴放松肌肉，血液循环系统会把压力分向全身，乳酸不会大面积堆积，对下一次运动表现会造成积极效果 。
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