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【小暑节气中医养生 小暑怎样中医养生】1、小暑节气中医养生
注意养心 。三伏天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状 。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝 。
防湿健脾胃 。要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉 。小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜 。
刮痧防暑 。三伏天湿气重,易出现呕恶头昏等病症,可采取刮痧办法 。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧,或肋骨两侧或额头,出现紫暗色即可,也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸(水),多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮,出汗多要及时补充淡盐水 。
2、小暑养生的食疗
盐萝卜汤:配料:胡萝卜250克,盐3克 。
做法:在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天 。
按注:一方单用胡萝卜加水煎汤也可 。
主治:小儿消化不良,疳积 。
大枣高粱粉:配抖:红高梁50克,大枣10枚 。
做法:将大枣去核炒焦,高梁炒黄,共研细末,2岁小孩每次服10克,3-5岁小孩每次服15克,每天服2次 。
主治:小儿消化不良 。
粟米山药糊:配料:粟米20克,山药10克 。
做法:上述二味研细末,加水煮成糊1白糖适量调味服食 。
主治:小儿消化不良 。
莲子百合煨猪肉:配料:莲子50克,百合50克,猪肉200克 。
做法:将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤 。
此方清心利肺,对心力衰竭有疗效 。
3、小暑养生吃什么水果
西瓜 。瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素,有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效 。果皮又可腌渍、制蜜饯 。西瓜皮还能入药,用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病 。小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品 。
山竹 。被称为“果后”,除了本身味道甜美之外,另一个主要原因是在古时东南亚医药中所担当的角色,传统上,山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染 。而研究表示,山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质,不但具备抗氧化能力,也有助增进免疫系统健康,令人身心舒畅 。山竹具有降燥、清凉解热的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了 。
樱桃 。应季的樱桃长得喜人,很招人喜欢 。一般水果铁含量较低,但每百克樱桃中含铁量达5 。9毫克,有促进血红蛋白再生的作用,适合老人、小孩以及女性吃,可改善贫血 。
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