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1、睡前不宜剧烈运动 。不宜过度兴奋 。可以适量运动 。不要吃东西 。也不要饱腹睡觉 。注意清洁卫生 。保持空气流通 。
2、心态保持平和 。睡前不要焦虑 。不要老是想事 。放轻松心态入睡 。
【中午午睡睡不着小妙招 中午午睡睡不着哪些小妙招】3、保持安静的环境 。睡觉的环境非常重要 。如果吵闹的话会影响睡眠质量 ， 也无法入睡 ， 也会更加心情烦躁 ， 精神萎靡不振 ， 影响学习或者工作 。
4、中午睡觉也不要太固定于某个时间点 。可以睡觉的话就尽量的睡 。轻松空闲的时候也可以睡觉 。
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