文章插图
首先你要突破这个恶性循环 。
先定下来你预期的睡觉时间和起床时间 。
然后制定一个计划 ， 一步一步向预期的时间逼近 。
前期早上一定要逼自己早起 ， 不管用什么方法都要在你计划的时间起床 ， 具体方法嘛 ， 你可以找个人喊你 ， 也可以多设几个闹钟 。白天不能补觉 ， 如果你困了 ， 就运动运动 ， 喝咖啡 ， 喝茶什么的 ， 总之一定要坚持下来 。
然后到了晚上 ， 在你计划的睡觉时间前一个小时离开电子设备（你可以给你的电脑设置定时关机） ， 你可以看看书（别看小说 ， 看越难懂的书越好） ， 泡脚 ， 喝点热牛奶 ， 等等 。
等习惯养成 ， 就可以自由些了 ， 但一定要注意白天不能补觉 ， 可以睡午觉 ， 但一定要有个规定的时间 ， 不能说困就困了 ， 否则又会陷入恶性循环 。
【想早点睡睡不着怎么办】
推荐阅读
- 如何让苋菜快速生长
- 父母总想让我去稳定的工作该听吗？
- 朱宇峰的名言
- 怎么养菠萝头
- 思前想后的意思 词语思前想后什么意思
- 孩子叛逆不想学习怎么办 孩子叛逆不想学习如何教育
- 双生幻想装备怎么升星 双生幻想装备如何升星
- 口红怎么做 没想到这么简单
- 我想在ugg australia的美国官网买一双鞋，要是邮寄到中国的话到底用不用交税呀，谁有经验，买过的帮帮忙。
- 不破爱花身高多少？星座血型呢？不要说我无聊，但我真的很想知道啊。