茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品 。 喝茶有益身心众所周知 , 茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用 。 早在4700多年前的神农时代 , 人们就发现新鲜茶叶可以解毒 。 此后 , 随着茶叶的广泛饮用 , 人们发现它不仅有益心血管健康 , 还能预防癌症 , 延缓衰老 。 下面就为你介绍每天喝茶的6大好处 。
1、提高肌肉耐力 。 研究发现 , 茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂 , 可以增加身体燃烧脂肪的能力 , 改善肌肉耐力 , 有助于对抗疲劳 , 增加体育锻炼的时间 。 常喝绿茶 , 效果最为显著 。
【每天喝茶有6大好处】2、抵抗紫外线 。 茶多酚是水溶性物质 , 用茶水洗脸能清除面部油腻 , 收敛毛孔 , 具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用 , 还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤 , 是天然的“防晒霜” 。
3、保持身材 。 唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦” , 现代科学研究证实了这一点 。 茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌 , 帮助消化 , 增强人体对脂肪的分解能力 。 国外研究也表明 , 定期饮茶可以缩减腰围 , 降低身体质量指数(BMI) , 从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病 。
4、抵御辐射 。 国外研究表明 , 茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质 , 保护细胞不受辐射伤害 , 对于修复受损细胞也有帮助 。 临床研究显示 , 茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病 , 治疗辐射导致的血细胞、白血球减少 , 效果很好 。
5、改善记忆力 。 茶多酚有助于大脑进行局部调节 , 改善记忆力 , 提高学习效率 。 国外研究证实 , 喝茶可以预防和治疗神经系统疾病 , 尤其是老年认知障碍症 。 此外 , 咖啡碱能促使中枢神经兴奋 , 有提神、益思、清心的效果 。
6、提高骨密度 。 虽然茶叶中含有咖啡因成分 , 会促进钙随排尿流失 , 但含量极低 。 即便是咖啡因含量颇高的红茶 , 每杯也只有30~45毫克 。 其实 , 茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质 , 包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素 。 台湾研究发现 , 常喝茶的人骨密度较高 , 髋关节骨折机率更低 。
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