文章插图
1、扩胸运动 ， 每天做两次扩胸或者是胸部伸展动作50次 ， 在每天起床后或临睡前进行 ， 可以有效防止肺活量下降 。
2、挺起胸膛 ， 长期坚持昂首挺胸直腰的正确姿势 ， 肺活量常常可以增加5%~20% 。
3、游泳或水中漫步 ， 如果不会游泳 ， 则建议水中漫步一定要有一定的速度 ， 水深最好过腰部 。
【怎么提高肺活量的方法 提高肺活量的方法有哪些】4、唱歌 ， 唱歌也不失为一种增加肺活量的好办法 。
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