【引体向上正确姿势是正手还是反手】
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标准的引体向上应该是正手握杠,也就是手背朝向自己抓握单杠,是最“正统”的引体向上握姿,可以充分刺激肩部三角肌;反手握杠则是授信朝向自己 。
标准做法:正手握杠,上拉过下颌,下降到双臂伸直,肩胛骨完全放松 。
然后双腿自然并拢下垂,或小腿交叉向后抬起 。
快速上拉,缓慢下降,身体保持稳定,不能晃动借力 。
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