文章插图
【每天100个引体向上有效果吗？】一天100个引体向上如果每天都能坚持做的话，三个月以后身体变化会非常大，数量也会大大提高 。但是真正能够坚持下来的人少之又少 。引体向上可以锻炼背阔肌、菱形肌、斜方肌、三角肌、胸肌、手臂肌肉包括前臂肌肉、二头肌和三头肌，增强核心肌肉，提高心率 。引体向上还可以快速减少腰部脂肪，锻炼核心力量和腹肌，改善心情，充满自豪感和舒适感 。同时，它可以为攀爬和格斗等各种极限运动和综合锻炼，提供良好的身体素质 。
不过，如果你不太经常练习背部，练习引体向上的话，最好不要一开始就每天都拉100个，这样对身体的压力会比较大，恢复可能会比较慢，可以隔上1到2天做一次100次的引体向上 。
推荐阅读
- 引体向上100个训练方法
- 引体向上的正确姿势是怎么样的
- 做引体向上要遵循什么原则
- 快速提升单杠引体向上训练方法
- 引体向上是有氧运动还是无氧运动
- 引体向上一个月能提升多少
- 烟牙污渍怎么才能消除
- 每天喝淡盐水的危害 每天喝点淡盐水对身体有什么坏处
- 健身只做引体向上能变强壮吗？
- 引体向上器材室内单杠安全吗？