【引体向上100个训练方法】
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一般的训练者而言 ， 每天硬拉100个以上引体向上 ， 不仅不利于身体健康 ， 还会导致训练部位受伤 ， 你应该根据你身体的承受能力进行科学的训练 。训练过度 ， 不仅会影响训练效果 ， 还会对训练部位造成伤害；过频的引体向上训练 ， 会使肩部、背部、肘部等部位拉伤 。
就常规的引体向上训练而言 ， 每周三到四次 ， 或者说隔天训练 ， 每次四组到六组 。每天100个以上标准的引体向上 ， 如果平均每组20-30个 ， 四组以上做完 ， 应隔天训练；如果每组在15个以内 ， 至少需要六组以上 ， 应隔天或者隔两天训练 。训练的效果在于训练足量 ， 更在于保证训练部位的休息和恢复 。
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