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1、鸡蛋 ， 鸡蛋又鸡卵、鸡子 ， 富含大量的营养物质和蛋白质 ， 一个50克左右的鸡蛋中就含有7到8克的蛋白质 ， 是蛋白质的可靠来源之一 。
【吃啥补蛋白最快最好 什么食物可以补充蛋白】2、牛肉 ， 牛肉是世界第三大消耗肉品 ， 在全世界范围内广受喜爱 ， 它风味独特 ， 口感极佳 ， 含有大量的优质蛋白质和氨基酸 ， 能够起到补中益气、健脾和胃的作用 。
3、鱼肉 ， 鱼肉的类型很多 ， 可以分为淡水鱼肉、海水鱼肉等 ， 它们肉质鲜美、细腻滑嫩、营养丰富 ， 部分种类的鱼肉还具有脂肪含量低的特点 ， 是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源 。
4、虾肉 ， 虾是一种生活在水中的节肢动物 ， 种类繁多 ， 比如青虾、河虾、草虾、龙虾等 ， 它们的营养丰富 ， 容易消化 ， 不仅含有丰富的蛋白质 ， 还含有大量的镁、磷、钙等矿物质 ， 对人体的益处良多 。
5、猪肉 ， 猪肉是一种重要的动物源食品 ， 它性平 ， 味甘、咸 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质及微量元素 ， 能够为人体的日常活动和损伤修复提供营养支持 。
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