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【减肥能吃糯米吗 糯米减肥期间可以吃吗】1、减肥能吃糯米 ， 但不建议吃太多 。糯米热量含量高：虽然糯米的营养比较丰富 ， 但是由于每百克的热量含量过高 ， 所以一般不建议减肥的女性大量服用 ， 其中一半100克的糯米含热量350左右大卡 ， 对于减肥女性来说时会加重负担的 ， 一半吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的 。
2、刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化 ， 血糖反应非常之高 。这类食品包括糯米饭、糯米粥等 ， 适合消化能力较差的人吃 。
3、元宵比汤圆质地紧密难消化 。如果胃不好 ， 煮的时候不宜有硬心 ， 也不必追求清汤 ， 最好能多煮一会儿 ， 软一点再吃 。
4、冷糯米食品 ， 特别是加了大量饱和脂肪的糯米食品相对较难消化 。消化能力弱的人在吃汤圆、元宵、糯米鸡、糯米丸子、炒年糕、八宝饭、炸糕等食品时 ， 应当趁热吃 ， 而且应当少吃 ， 细嚼 。冷后就不要再吃了 。
5、对于消化能力强的人来说 ， 即便是冷糯米食品 ， 很可能血糖上升速度仍然不低 。血糖控制有障碍的人 ， 应当尽量少吃各种粘性主食品 ， 特别是加了大量油脂的粘性食品 。
6、黑糯米被誉为“黑珍珠” ， 也一直被人们称为“补血米” ， 是稻米类植物 ， 其实就是带有紫红色的种皮的大米 ， 因为米质有糯性 ， 所以又称为血糯米 。黑糯米的营养价值很高 ， 除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外 ， 还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等 。黑糯米有补血养气功效 ， 长吃可健身 ， 也可泡酒 。
7、黑糯米可以滋阴补肾、养胃健脾、补血益气等功效 。对于头昏目眩、贫血、腰酸背痛、肾虚、食欲不振、肠胃不适等症状都有良好的改善作用 。而且黑糯米中还含有人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及维生素B族 。黑糯米是滋补的 ， 它跟白糯米一样是属于虚胖人士的减肥主食 。
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