文章插图
【后蹬跑的动作要领是什么 后蹬跑的动作要领有哪些】1、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动 。
2、蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松 。
3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压 。
4、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬 。
5、注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间 。
推荐阅读
- 教你一个小妙招不再变黑 山药为什么削皮后会变黑
- 文艺点儿的成语网名 文艺点儿的成语网名精选
- 青鳞是谁的女儿 大家不妨去看看
- 我国最能喝酒的十大省份 全国喝酒排名前十名城市
- kke雷军的车缓存是什么意思 给大家讲解一下
- 云南省天气气温最高的地方 云南最热的地方排名榜
- 梦见丝瓜藤上好多丝瓜 梦见丝瓜藤上好多丝瓜的征兆
- 普洱茶好喝的冲泡方法 熟普洱茶怎么喝才是正确喝法
- 分享民间钓鳜鱼的几种方法 钓桂鱼什么饵料最好最安全
- 胭脂扣属于多季开花的藤本月季花品种 胭脂扣月季图片介绍