文章插图
单腿跳动作要领：
1、在身前排列一排锥体 。采用一个放松的站立姿势，单腿保持平衡 。抬起另一条腿的膝盖 。这是动作的起始位置 。
【单腿跳动作要领有哪些】2、向前跳，跳起，越过和落地时使用同一条腿 。
3、使用反向跳的方法在锥体之间跳跃 。
4、到达尽头后，转身，用另一条腿跳回起点 。
单腿侧跳的动作要领：
1、站在一个锥体或跨栏旁 。进入起始姿势，单腿站立，膝盖微微弯曲 。
2、开始时，向侧面反向跳跃，越过锥体 。
3、用跳跃的腿落地，立刻反弹，跳回到你开始的地方 。
4、继续反复的跳跃 。
推荐阅读
- 蝴蝶兰和君子兰哪个好养
- 安眠药中主要什么成份导致人想睡觉 为什么？
- 姚双喜高压锅炖猪蹄多久 姚双喜高压锅炖猪蹄需要的时间
- 带翡翠玉镯要怎么保养 带翡翠玉镯要如何保养
- 芒果要怎么放才能熟
- 蒸熟玉米一般需要多少长时间 蒸熟玉米一般需要多久时间
- 有鱼缸过滤器多长时间换水 鱼缸过滤器需要多长时间换水
- 自己交社保怎样交 自己交社保需要什么材料
- 菠菜和南瓜一起吃要注意什么 菠菜和南瓜一起吃的注意事项
- 爆款短视频标题有哪些需要注意的问题？爆款短视频标题小技巧