文章插图
引体向上主要训练的是阔背肌，它是人体中最大最强的肌肉群之一 。
因此，如果要练习倒三角身形，则必须很好地锻炼阔背肌 。
当您进行引体向上并向内收肩胛时，您的阔背肌将显示为三角形，慢慢练习就能将理想的姿势练出来 。
而大圆肌、小圆肌和棘突下肌起到辅助功能，可帮助阔背肌拉起，而棘下肌可帮助您稳定肩关节 。
斜方肌中下部是肩胛收缩时，斜方肌中下部将受到严格训练，这也是使背部练的更有层次感的最佳重要组成部分！另外还会辅助训练到二头肌和三角肌，并且在上拉时肯定会使用它们 。
但是它主要还是训练背部肌肉，所以要注意力量的优先级，并利用不同动作来配合锻炼背部肌肉 。
【引体向上训练的是哪块肌肉】
推荐阅读
- 引体向上怎么用背发力
- 引体向上发力技巧
- 引体向上有助于长高吗？
- 引体向上动作要领
- 积极向上阳光励志语句 最火励志句经典短句
- 练臀动作 健康有效的臀部训练动作
- 向上理财是做什么的
- 怎么训练孩子人格魅力 如何培养孩子良好的人格魅力
- 孩子注意力不集中的训练方法有哪些 哪些方法有效训练孩子注意力不集中呢
- 训练孩子注意力的方法有哪些