文章插图
1）进行引体向上可以使用腰部力量，并在抬高身体的那一刻向上提，这样就可以减少使用一点手臂的力量 。
2）引体向上时注意吸气，将力集中在背部肌肉上，并与上臂一起稍微收腹用力（力的顺序为膝盖-腹部-手臂），配合单杠的反弹力完成动作 。注意上拉时不要摆动身体，而当手臂垂下时呼气 。
【引体向上发力技巧】
推荐阅读
- 引体向上有助于长高吗？
- 引体向上动作要领
- 积极向上阳光励志语句 最火励志句经典短句
- 向上理财是做什么的
- 杀球有什么发力技巧
- 积极向上正能量的语段 积极向上正能量的语段推荐
- 阳光励志正能量微信名 积极向上的正能量的微信名
- 房间里潮得有些吓人了，地面都向上反水了，怎么办呀？有什么简单且最有效的办法吗？
- 为什么有些口罩褶皱向上
- 引体向上吊多久助长高