谈起饮茶健康 ， 绿茶简直要跳了出来 。 那么有最佳饮茶时间吗？就像在洗澡时唱歌那样？答案是肯定有的啦！
1、早上来一发绿茶
许多人选择在早上来一发绿茶 ， 增强注意力 。 当然小编的舍友除外 ， 他要6点起来 ， 猛吸岩茶 ， 画面简直不要太美 。
咖啡因简直是“头悬梁 ， 锥刺股”神器 。 但是 ， 绿茶跟咖啡不一样的地方来了 ， 它还有L-茶氨酸 ， 两者抱在一起 ， 可以改善大脑功能和情绪 。
真棒~真棒~真棒 。 因此 ， 早上起床喝茶是迈向崭新一天的好主意 。
2、游泳健身了解一下
一项针对12名男性的研究发现 ， 与安慰剂相比 ， 运动前食用绿茶提取物可使脂肪燃烧增加17％ 。
另外一项针对13个妇女的研究显示 ， 运动前两小时喝一下 ， 可以增加脂肪燃烧 。
还有 ， 经过激烈的运动 ， 绿茶可能会加速恢复 。 不然有些女同胞就要买1000多1把的筋摩枪了 。
还有一项针对20名男性的研究发现 ， 补充500mg绿茶提取物可以减少运动引起的肌肉损伤的迹象 。
3、吃饭的时候还是考虑一下
吃饭的时候 ， 绿茶里的多酚 ， 是抗营养物质 ， 会减少一些铁的吸收 。 回头谁再说喝茶有营养 ， 可以打他！
【有最佳饮绿茶时间吗？】绿茶中的EGCG可以跟铁 ， 铜 ， 铬等抱在一起 ， 基情满满 ， 从而就不让你把人家拐跑了 。
所以 ， 如果可能的话 ， 最好还是两顿饭之间喝茶 。
4、睡觉前 ， 还是考虑一些
一杯（237毫升）绿茶含有约35毫克咖啡因 。 虽然同样的大小的咖啡里面 ， 差不多有96毫克 。 这两家伙差不多是五十步笑百步的差别 。
咖啡因 ， 有时候会带来焦虑 ， 高血压 ， 烦躁和神经质 。
还有 ， 睡不着 ， 睡不着 ， 睡不着 。 你要是那种敏感体质 ， 睡觉前6小时 ， 请控制自己 。
当然 ， 你啥时候喝茶 ， 最终还是看自己爽 ， 对吧？
补个刀 ， 前几天深圳市食品药品安全志愿服务总队 ， 进行了一项实验结果发现喜茶、奈雪の茶、台盖、YO！Tea有茶、COCO都可、一点点、KOI、维星、大卡司、米芝莲十个品牌奶茶均被检出含有咖啡因 ， 平均含量为258mg/kg 。
其中米芝莲-经典丝袜奶茶（黑糖波霸）咖啡因含量最高 ， 为522mg/kg（换算成365mg/杯） ， 1杯该奶茶的咖啡因含量相当于7罐红牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因总量 。 怪不得喝了奶茶睡不着！
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