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人之所以会胖，大部分是吃得过多，但是吃得多不一定都胖 。人如果能把摄取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同时又保持着健美的身材 。可见，胖人除了吃得多，还因为吃进去的东西没被利用，于是以较为重浊的形式沉积下来，就形成了肥胖 。【三种酸甜水果减肥，多吃多漂亮】人之所以会胖，大部分是吃得过多，但是吃得多不一定都胖 。人如果能把摄取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同时又保持着健美的身材 。可见，胖人除了吃得多，还因为吃进去的东西没被利用，于是以较为重浊的形式沉积下来，就形成了肥胖 。食物之所以不能被很好利用，中医认为和脾虚有关 。胃容纳食物，能够降浊，把食物残渣以粪便的形式排出;脾负责把食物中的营养精华向上升散，进一步分配到全身 。如果脾的功能不好，就不能把营养分配出去 。营养散布出去才是清气，积存着不动是浊腻之气，若大量浊腻有形的物质在中焦堆积起来，就成了大腹便便的体型 。浑身松软的胖，叫“虚胖” 。这种人看着块头大，其实力气一点也不大，安静时都可能心慌气短，稍微一动就气喘如牛，出虚汗，大便也偏稀，这些都是气虚的表现 。气虚初期，只是动力不足，表现为没有精神、气短懒言等;虚得严重了，身体就开始松散不能抱团了 。这就是为什么有些人说自己“喝凉水也长肉” 。这些人吃饭不多，长的肉并不是外来的，而是自身的肉逐渐变松软，体积变大了，所以就“横向发展”了 。气的推动能力降低，机体代谢变慢，就好比传送带运行减慢，导致货物堆积，所以虚胖的人往往伴随浊腻物质沉积 。另外，气虚的人水液运行得也不好，因此许多虚胖的人经常下肢水肿 。
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效 。食法推荐：1.将橘子放置煎锅干炒(不放油)，直到橘子表皮略显焦黑 。2.橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭!3.吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里 。橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱 。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效 。
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用 。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。食法推荐：消脂山楂汤材料：山楂500克，白糖100克 。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤 。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度 。
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