1、多吃黑芝麻黑豆类的食物 。
2、多吃绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜 。
能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量 。
3、多吃海藻类食物：海菜、海带、裙带菜等，含有丰富的钙、钾、碘等的物质 。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发 。
4、避免吃辛辣油腻的食物，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等 。如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发 。
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【吃什么食物可以让头发长得快点啊？】扩展资料：
头发的护理：
平时注意头部的卫生和清洁，在洗头时也要尽可能的多进行头皮的按摩，每天起床和睡前有柔软的梳子梳头，每次20分钟，坚持一个月左右就会有明显的效果 。晚上按摩头皮，头发可以长得快一点；勤洗头头发也可以长得快一点；女孩子把头发扎成马尾头发可以长得快些，男孩子经常以手指作梳梳头，头发也可以长得快些 。
可以用茶水、啤酒洗头或者醋蛋护发先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮 。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净 。此法最适宜于干性和发质较硬的头发 。
蜜蛋油护发用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上 。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷 。过一两个小时，将头发洗净 。如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状 。
头发一般都是在夜间生长的比较快，也就是在人睡眠的时候，所以可以通过改善睡眠质量，增加睡眠时间来使头发生长，饮食上以高蛋白为主，避免饮酒和辛辣刺激食物 。
参考资料：百度百科-头发
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