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1、粗纤维食物包括菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等 。
【富含粗纤维食物有哪些 什么食物富含粗纤维】2、所谓粗纤维就是膳食纤维 。膳食纤维是一种不能被胃肠道消化吸收 ， 也不能产生能量的多糖 ， 具有改善便秘、降低血糖、降低血液胆固醇和甘油三酯、控制体重等生理作用 。对于慢性便秘的患者 ， 为了达到润肠通便的效果可以多吃一些富含膳食纤维的粮食、蔬菜和水果 ， 如荞麦、燕麦、玉米、米糠、豆类、红薯、紫薯、山药、魔芋、菠菜、芹菜、香菇、油菜、芥蓝、菜花、苦瓜、苋菜、西蓝花、海带、竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜、海藻、梨子、桃子、橘子、火龙果、小番茄、葡萄柚、木瓜等 ， 会刺激肠道蠕动 ， 促进肠道内容物更快排出体外 。
3、但在日常饮食中也应注意粗纤维食物不宜摄入过多 ， 应维持膳食营养均衡 。食用高膳食纤维食物后要多饮水 ， 否则会让粪便过于干硬 ， 加重便秘的症状 。
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