榛子吃多少最好 榛子一天吃多少为宜。


榛子吃多少最好 榛子一天吃多少为宜。

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【榛子吃多少最好 榛子一天吃多少为宜。】1、榛子一天吃20g 。
2、通常推荐一天的榛子的食用量不超过20g,20g是指果仁的净重,可以根据自身的实际情况来做适当的调整,例如肠胃功能不好者,可以适当的减少一些;若是肠胃功能比较好或者需要补充营养物质的人群,则可以多增加5-10g左右 。
3、榛子的性质偏温热,吃多了容易导致上火,而且榛子的味道本身富含油脂,吃太多会感觉油腻腻的,并且多吃还会造成积食,所以不建议吃过多的榛子,正常人平均每周榛子的食用量最好不要超过50g(50g是果仁的净重) 。

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