文章插图
【在家练腹肌的方法左右两侧 练腹肌左右两侧的运动】1、侧卧半身起，双脚屈膝；
2、单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝；
3、仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧；
4、坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空；
5、直立颈后负重杠铃体侧屈；
6、侧卧单脚抬腿，双脚伸直；
7、坐姿颈后杠铃转体；
8、直立单侧负重哑铃体侧屈 。
推荐阅读
- 在家怎么做鱼头豆腐汤 鱼头豆腐汤的做法
- 提子可以在家里种吗
- 如何在家自制好吃的巧克力脆皮雪糕 巧克力脆皮雪糕如何在家自制
- 可以给我康康一下你的腹肌嘛是什么意思？
- 肌肉酸痛还能锻炼
- 括约肌是哪里 有多少人不知道
- 养转运竹在家有什么讲究 养转运竹在家有哪些讲究
- 练肌肉需要每天吃肉吗 练肌肉需不需要每天吃肉
- 为什么能听到楼上说话
- 在家自制双皮奶简单方法 在家自制双皮奶简单教程