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1、我们在爬山之前 ， 要了解自己的身体情况 ， 大家要注意一点 ， 如果你的身体比较肥胖的话 ， 那么绝对不能穿皮鞋爬山 ， 因为休闲皮鞋没有缓冲 ， 会使比较胖的人脚部压力过大 ， 容易崴脚 ， 最好穿运动鞋 。
2、爬山需要看时间 ， 不是每一个时间爬山对身体都好 ， 我建议大家每天爬山的时间应该选择在下午四点以后 ， 因为这时候空气的质量比较好 ， 人体的内循环 ， 也比较适合运动 ， 所以建议大家四点以后开始爬山 。
3、我们在爬山的时候 ， 要注意自己的饮食 ， 因为爬山属于比较剧烈的运动 ， 大家在日常生活里面 ， 爬山前两个小时内 ， 绝对不要吃任何的食品 ， 避免给自己的胃口增加负担 ， 引起运动剧烈造成的胃口不适 。
4、大家要有一个良好的爬山习惯 ， 比如我们在上山的时候 ， 要一步一步有规律的上山 ， 不要一口气的往上爬 ， 这样反而对身体不好 ， 爬山必须有耐心 ， 平均分配自己的体力 ， 不要过分的追求速度 。
5、如果你家周围的山比较高 ， 路比较远的话 ， 那么你就要有一定的爬山计划 ， 在爬山之前要准备好休息的物品 ， 同时要准备食物 ， 这样你才可以从容的爬山 ， 享受运动带来的快感 。
6、山势比较陡峭的话 ， 我们必须用专业的鞋子 ， 而且要准备相应的安全安全设备 ， 爬陡峭的山是比较艰苦的运动 ， 登山的时间越久 ， 越要准备充分 ， 准备大家准备好爬山的手杖 ， 保证自己的体力 。
【爬山有什么要注意的 爬山有哪些要注意的】7、一天的爬山结束以后 ， 回家要及时的休息 ， 最好可以给自己做一个按摩 ， 尤其是腰部的按摩最主要 ， 可以很好的保证你的身体休息 ， 按摩最好在家人的帮助下完成 ， 自己按摩背部效果不是很好 。
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