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【双盘打坐正确方法 打座盘腿的正确方法】1、双盘练习方法:先以半小时为度 , 继而四十分钟 , 乃至一小时 , 或更长时间 。在坐时 , 还应本着左右同进的原则 。最好在每次练习中先左而后右 , 或先右而后左 , 因人习俗而行 。
2、盘腿 , 是练习静坐的最基本的功夫 。盘腿质量的好与坏 , 直接影响静坐入静程度的深浅 , 这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习 。而单盘是双盘的过渡 。
3、盘腿坐具体做法:每天睡前或早起下床前 , 在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20至30分钟 , 双盘、单盘或散盘都可以 。
4、盘坐时 , 要放松裤腰带 , 两手心朝上自然放在膝盖上 , 两眼微闭 , 口轻合 , 舌舐上腭 , 面带笑容 , 全身放松 , 抛去杂念 , 似守非守下丹田(肚脐眼下方) , 慢慢地进入忘我、无我状态 。这时候你会感觉没有任何压力和烦恼 , 全身非常轻松、舒适 。
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