文章插图
【鸡胸肉减肥健身餐做法 鸡胸肉减肥健身餐怎么做】1、将鸡胸肉分两瓣切好（不是对半切）从肉厚的中间切一半 ， 加上适量的盐和胡椒粉 ， 用手均匀抹开 ， 加入适量料酒和酱油 ， 这个我都是按感觉来的 ， 腌制10分钟 。
2、豆荚 ， 芦笋洗净 ， 土豆去皮切片 ， 豆荚去两边的线 ， 水沸腾后过水2分钟左右 ， 豆荚芦笋可以捞上来了.土豆片一定要薄 ， 不然很难煮软 ， 土豆要煮一会 。
3、把腌制好的鸡胸肉下沸水也过一遍 ， 来回翻几下 ， 大约3分钟 ， 用筷子插一下肉 ， 筷子透过肉了 ， 就可以关火焖锅3分钟就可以了 。切成肉块 。
4、鸡蛋已经用蒸蛋器提前蒸好了 ， 土豆软了后放碗里用勺子按压搅拌 ， 加入适量胡椒粉 ， 待凉会用保鲜膜裹好用手捏成泥（我比较粗暴）所以摆盘就可以了 ， 小番茄对半切 ， 加上罐头装即食的玉米粒 ， 装好 ， 就可以带去上班啦
推荐阅读
- 多肉钱串的养殖方法 多肉钱串的养殖方法和注意事项
- 羊羔断尾最佳时间
- 家常回锅肉式小炒 回锅肉式小炒做法分享
- 川味红烧牛肉做法窍门 醇厚鲜香滑嫩不柴
- 牛肉和红薯能一起吃吗 牛肉和地瓜可以同时吃吗
- 牛腱肉有什么好处 牛腱肉的好处简述
- 自制猪肉脯的家常做法 自制猪肉脯的家常做法介绍
- 兔子肉怎么煮才好吃 兔子肉如何煮才好吃
- 初学者练背的最好方法 如何在家里锻炼你的背部肌肉
- 怎样煲核桃汤 核桃汤的做法