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【练天鹅臂练出斜方肌怎么办】可以采用一下方法消除斜方肌：
1、颈部拉伸 。这个动作能够有效帮你拉伸到斜方肌上侧 ， 一般左右每边拉伸2分钟 。
2、靠墙肩部拉 。找一面墙双腿打开到与肩同宽的位置 ， 双手伸直高于背部支撑住墙壁 ， 背往下压 。
3、后背握拳开肩 。这个开肩动作非常有助于打开肩膀 ， 矫正驼背姿势 。
4、靠墙站立 。双腿微微分开 ， 脚跟靠墙站立 。
斜方肌太发达 ， 会显得脖子粗短 ， 像是驼背猥琐颈 ， 没气质还显得头大 。同时 ， 是溜肩形成最重要的原因 ， 吊带一字领难穿好看 。
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