【睡觉时小腿抽筋】
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编辑汇编症状的临床表现和初步诊断? 如何缓解和预防？ 睡觉时 ， 小腿产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠 。抽筋持续时 ， 疼痛可能是非常难受的 。抽筋一般在几分钟之内自动消失 ， 但是严重的时候能导致持续酸痛 。的鉴别诊断： 1、小腿肚抽筋：小腿肚抽筋 ， 北方人们通常称“腿肚子转筋” 。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管 ， 使腿部血液循环加速 ， 才可以新陈代谢产物能被及时带走 。但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积 ， 达到一定程度 ， 就会强烈刺激肌肉使其产生收缩 ， 从而引发小腿抽筋现象 。2、行走后小腿肌肉痉挛：行走后小腿肌肉痉挛是一种经常出现的情况 。多因行走或跑动时间过长 ， 下肢肌肉过度劳累所致 。一般而言 ， 腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉 。可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉 。第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉 ， 这样可拉伸腓肠肌 。第二种方法是：身体前靠在墙上 ， 脚后跟着地 。如果仅站立 ， 然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助 ， 但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些 。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松 ， 不过最好先试试拉伸肌肉 。下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议： 1、穿舒服的鞋子 平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋 。合适的鞋是弥补的方法之一 。2、拉松被褥 很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的 。但是特别在仰卧的时候 ， 被子可能压住足部 ， 这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 。紧绷的肌肉很容易发生痉挛 。只要将被褥拉松一些就可以了 。3、伸展肌肉 睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋 。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同 。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶 ， 慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。4、大量饮水 如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务) ， 需要补充液体以避免脱水 ， 但是不要过量 。大量液体能稀释血液中钠的浓度 ， 这样可能导致各种问题 ， 包括肌肉抽筋 。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物 。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱 ， 我们在年老后可能会忘记喝足量的水 。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多 ， 特别是晚上更不方便 。5、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久 为了防止小腿抽筋现象发生 ， 平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙 ， 含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤 。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健 ， 亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等 。（温馨提示：以上资料仅供参考 ， 具体情况请向医生详细咨询）
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