文章插图
【正确养胃的方法 正确养胃的方法总结】1、腹部按摩
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道 。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
2、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿 。
3、保暖护养
患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
4、心态平静
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部 。
5、细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒 。
小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出 。
6、合理运动
饭后立即进行剧烈活动 。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良 。因此,进食后应休息0.5——1小时后再进行活动 。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能 。
推荐阅读
- 眼睛肿了怎么办才能快速消肿 眼睛肿快速消肿的方法
- 脸毛孔堵塞怎么清洁 脸毛孔堵塞的清洁方法
- 巧克力的功效与作用 巧克力有什么用处吗
- B2B、M2M、B2C、C2C都是啥缩写啊,还有啥类似的不?
- 白玉菇的选购技巧介绍!怎样才能挑选出最新鲜的白玉菇?
- 带鱼的生长方式
- 金盏菊和万寿菊有什么区别?看懂这几点!立马就能知道它们的不同!
- 绥粳106水稻种子的主要特征
- 迟疑未决是什么意思 迟疑未决的意思
- 一别两宽各自安好的意思 一别两宽各自安好的出处