平板支撑的世界纪录保持者是王芝彪，近些年来平板支撑越来越火，主要还是因为马甲线逐渐被人们所熟知并且追求，特别是女生在夏天的时候都希望能够拥有一个比较完美的身材，那么，这个时候马甲线就成为了标配了，而练就马甲线不可少的课程之一就是平板支撑了 。下面，就让小编带你了解一下平板支撑吧！
平板支撑并不是双手把身体支撑起来就好了，而是要求支撑起来的身体，头、臀部以及脚踝是处于同一个水平线上的，那么，这个时候就能感受到腹部有紧迫感，这样才能起到平板支撑的效果，而且在坚持的时间内动作要保持不变，很多人一开始的动作非常标准，可是到后面就会出现臀部向上翘的现象，这个是不行的 。
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一开始练习平板支撑的时候能坚持两三分钟已经算是很厉害了，所以新手对自己的要求也不必过高，可以先从一分半开始练起，等能够坚持一分半的时候就可以慢慢往上加时间了，世界纪录的保持者所保持的时间是十个小时一分钟两秒，那么，这个时间还是需要长期的锻炼才能达到的效果 。
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如果想要锻炼马甲线的话单纯只靠平板支撑是不行的，平板支撑只能锻炼到腹部肌肉，侧腹肌肉都很难锻炼到，而往往侧腹肌肉是很难以减下去的，可以结合一些其他的动作来减掉侧腹脂肪 。如果想要夏天拥有小蛮腰，那就赶快行动吧！你有练过马甲线吗？是不是也是练过平板支撑呢？有没有什么小技巧可以分享一下呢？
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【近年很火的平板支撑，世界纪录是谁保持的？】
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