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1、平板支撑
平板支撑大家都不陌生 ， 体到虐腹 ， 自然少不了它 。可谓是平板一分钟 ， 世间俩小时 。特别是腰腹力量薄弱的初学者 ， 基本上坚持不到一分钟标准的平板支撑就会塌腰 。那就每天睡前偷偷在床上练个几组吧 ， 下次去健身房惊呆你的小伙伴 。
2、卷腹
卷腹是比仰卧起坐更科学的锻炼腹部肌肉的姿势 ， 通常腹部力量不强的小伙伴做仰卧起坐的时候都会借用脖子的力量 ， 做完后腹部不酸脖子酸 。卷腹就不会出现这样的状况 ， 每天晚上在床上做几百个卷腹 ， 保证练完一秒入睡 。
3、仰卧抬腿
【床上可以做的运动 床上可以做的运动介绍】要论躺在床上就可以做的 ， 而且效率极高的动作之一 ， 那必属仰卧抬腿了 。平躺在床上 ， 双脚打直 ， 用小腹的力量把双腿抬起 ， 然后缓慢放下 ， 轻触床单 ， 一组15个 ， 6组大部分小伙伴估计已经累的不行了 。再顽固的小腹脂肪 ， 也经不起你每天在床上这么练 。
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