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【上班族生活小技巧 上班族健康生活的小技巧】1、饭后别立即刷牙
饭后及喝完饮料后不要马上刷牙 ， 特别是吃完酸性食物时更不能立即刷牙 。
酸性食物 ， 如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质 ， 在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质 。
进食后最好等半小时到一小时再刷牙 ， 有利于保护牙齿 。
2、水肿时 ， 多喝水
如果你是高纤维的饮食 ， 身体会需要更多的水分来更有效地工作 。可溶性膳食纤维和水混合成凝胶状物质 ， 会影响肠道的活性 ， 减少水肿症状 。
多喝水也能缓解因脱水而引起的肿胀 。当你缺水时 ， 身体会开始“存水” ， 使身体看起来肿胀 。
3、感到累 ， 运动去吧
根据一项发表在《运动训练医学和科学》上的研究表示 ， 30分钟中等强度锻的炼就能改善疲劳和抑郁情绪 。
运动需要更多的氧气 ， 因此运动会帮助你更有效率地工作 ， 并且不容易疲惫 。
4、疲劳时不要喝能量饮料
能量饮料比咖啡要多5倍的咖啡因 。虽然它们能提神 ， 但效果是短暂的 ， 并且会带来紧张、易怒、心跳加速等副作用 。
此外 ， 能量饮料通常含有高水平的中枢神经系统兴奋剂—牛磺酸 ， 每瓶饮料还包含50克以上的糖 。这会让你的血糖迅速升高 ， 然后很快下降 ， 感觉更困倦 。
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