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如何确保游泳的健康和安全并避免溺水事故？如果您不熟悉水的条件而匆忙进水 ， 很容易造成生命危险 。专家们说 ， 在不幸的溺水事件中 ， 溺水的人不应惊慌 ， 保持冷静并积极自救：
1.对于手脚有抽筋的人 ， 如果手指抽筋 ， 您可以握紧拳头 ， 然后用力打开 ， 然后一次又一次地反复做 ， 直到抽筋消除为止 。
2.如果小腿或脚趾有抽筋 ， 请先喘口气并漂浮在您的背上 。用狭窄的四肢的另一只手握住狭窄的四肢的脚趾 ， 将其拉向身体 ， 同时在狭窄的四肢的膝盖上按压同一侧的手掌 ， 以帮助伸直狭窄的四肢 。
3.如果大腿抽筋 ， 可以使用相同的方法来延长抽筋的肌肉 。
4.不要惊慌 ， 发现周围有人时应立即寻求帮助 。
5.放松全身 ， 让身体漂浮在水上 ， 将头从水中漂浮 ， 用脚踢水 ， 防止身体损失 ， 并等待营救 。
6.身体下沉时 ， 向下按压手掌 。
7.如果您突然在水中抽筋而无法上岸 ， 请立即寻求帮助 。如果周围没有人 ， 您可以深吸一口气 ， 跳入水中 ， 伸直狭窄的腿 ， 然后将脚趾向上拉以缓解痉挛 。
【溺水自救方法】
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