1、认识食物 ， 学习烹饪 ， 提高营养科学素养；
2、三餐合理 ， 规律进餐 ， 培养健康饮食行为；
3、合理选择零食 ， 足量饮水 ， 不喝含糖饮料；
4、不偏食、节食 ， 不暴饮暴食 ， 保持适宜的体重增长；
5、保证每天至少活动60分钟 ， 增加户外活动时间 。
【全国学生营养日讲座主题 学生营养日讲座主题内容】6、学龄儿童的营养应均衡 ， 以保持适宜的体重增长 。
7、一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本 ， 早餐、午餐和晚餐提供的能量分别占全天总能量的25%~30%、30%~40%和30%~35%为宜；应清淡饮食 ， 少在外就餐 ， 少吃含能量、脂肪或糖高的快餐；合理选择零食 ， 每天饮水300~1400ml ， 首选白开水 ， 不喝或者少喝含糖饮料 ， 禁止饮酒 。
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