1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。
2、星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤 。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝 。
3、星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤 。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝 。
4、星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝 。
5、星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤 。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐 。
6、星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤 。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝 。
【营养餐食谱 营养餐食谱大餐与食谱】7、星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤 。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆 。
推荐阅读
- 男孩减肥食谱方法 男孩吃什么减肥
- 明日之后甲鱼食谱 明日之后甲有什么甲鱼食谱
- 虎年祝福语一句话 关于虎年祝福语
- 夏季有哪些养生保健食谱？
- 儿童早餐食谱家常做法 儿童早餐食谱家常做法有哪些
- 冬天养生食谱 冬天养生食谱有哪些
- 男士不锻炼减肥食谱 男士不锻炼减肥怎么吃
- 减肥食谱一般炒什么菜好吃 简单好吃的减肥食谱
- 梨怎样做治咳嗽 三个雪梨食谱可有效改善咳嗽
- 小学生营养早餐食谱大全及做法 小学生营养早餐