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早上7点到9点，下午5点到7点是晒背的最佳时间 。此时阳光以有益的紫外线为主束，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗结核和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发病率 。
【三伏天晒背的最好时间】1、早上6点到10点是晒太阳的好时间 。此时阳光中的红外线强，紫外线弱，可起到促进血液化瘀的作用 。
2、上午10点至11点太阳紫外线低，使人感到温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤 。然而，这个时候的太阳很强烈，所以人们最好早一点晒背 。
3、下午3、4点到5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化 。但是夏天的日照时间比较长，下午4-5点钟是热浪时间，晒背的时间最好稍微推迟一点 。
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