【直角肩是天生的吗 直角肩是不是天生的】1、直角肩通常是天生的 ， 后天也可以锻炼出直角肩 ， 但是需要不断的坚持 ， 直角肩的关键是斜方肌和手臂的线条 ， 可以通过下面这些方法进行锻炼 。
2、对于斜方肌这块肌肉 ， 可以采取下面这四种锻炼方法：蛇伸展 。趴在瑜伽垫上 ， 脚背推地 ， 不要离开地面 ， 然后胸部向上 ， 远离地板 ， 此时双肩要向后 ， 远离双耳 ， 手臂向上向后 ， 远离臀部 。这个动作有利于拉伸颈部、肩部和胸部的肌肉 。骆驼式 。双膝并拢跪在瑜伽垫上 ， 保持大腿和地面垂直 ， 收腹 ， 胸腔向上打开 ， 双手在后方 ， 向下推脚后跟 。上犬式 。趴在瑜伽垫上 ， 脚面贴地 ， 大腿内侧上提 ， 然后抬起胸部、肩膀下沉 ， 使用手指抓地 。双角式 。保持身体直立 ， 身体尽量向前倾 ， 伸展脊椎 ， 头向下垂 ， 目视双脚之间的地面 ， 然后双手在背后交叉握拳 ， 尽量向前、向上伸展 。
3、对于手臂的训练 ， 可以采取小重量的训练 ， 使用矿泉水瓶即可 ， 在矿泉水瓶中装满水 ， 然后双手握住瓶身 ， 手臂向上伸展 ， 将矿泉水瓶高举过头顶 。
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