【如何促进排便】1.调整饮食结构促进排便，用天然食物代替精制食物 。芋头、豆类、谷物、蔬菜、海藻、干果等 。富含食物纤维，吸水后膨胀，可形成粪便的支撑结构 。
2.粪便之所以会留在人体内，是因为肠道的蠕动减少 。可以多补充一些具有净化肠道功能的食物，如草莓、菠萝、木瓜、梨等 。
3.每天早上起床后，喝200ml水，清理肠胃，及时排便，排除体内毒素 。健康人肠道内的有益菌和致病菌相对平衡 。一旦这种平衡被打破，就会导致疾病的发生 。肠道年龄越大，致病菌比例越多，人体可能会患大肠息肉和大肠癌 。
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