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【俯卧撑的正确做法及注意事项 俯卧撑的正确做法及注意事项介绍】1、双手支撑身体 ， 双臂垂直于地面 ， 两腿向身体后方伸展 ， 依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡 ， 保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上 ， 动作重点：全身挺直 ， 平起平落 。
2、两个肘部向身体外侧弯曲 ， 身体降低到基本靠近地板 。收紧腹部 ， 保持身体在一条直线上 ， 持续一秒钟 ， 然后恢复原状 。
3、注意事项：
要循序渐进 ， 由易到难 ， 由少到多 ， 由轻到重进行锻炼 。
俯卧撑为重力训练 ， 长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击 ， 引发以上部分疼痛和受损 ， 所以平时需对这些关节多加保养 。
要注意餐后不适宜做俯卧撑 ， 否则可能出现肠扭转 ， 甚至肠坏死等严重后果 。
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