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鸡蛋|天冷了，建议中老年人：少吃鸡肉，多吃这6样，高蛋白低脂又美味( 二 )

豆角鸡蛋牛肉鲍鱼


食材：鲳鱼虽然不大 ， 但是新鲜弥补了遗憾 。
做法：
1、鲳鱼去内脏 ， 在水龙头下冲洗一下就可以了
2、摆入盘中 ， 放上姜片（因为海鲜是寒性的 ， 放姜是中和它的寒性）撒上一勺盐 ， 一勺白砂糖 ， 淋上少许料酒
3、锅中水烧开以后 ， 鲳鱼上架蒸6-8分钟（鱼不大） ， 出锅之后 ， 倒去蒸鱼的汤汁
4、小葱切丝（也可切成葱花）水里泡一下会卷起来好看 。 热锅倒油 ， 油温开始有点冒烟后关火 ， 将热油淋在葱丝上 。
5、调一碗灵活酱汁：一勺白糖、2勺醋、2勺蒸鱼豉油 ， 搅拌均匀 ， 倒入鱼盘中 。 鱼肉蘸着酱汁吃 ， 这种酸甜鲜的口感 ， 还有葱油的香味 ， 你们可以试试哦～

第五鸡蛋：推荐食谱豆角炒鸡蛋豆角可焖可煮 ， 有许多种做法 ， 今天教大家一种最简单的豆角炒鸡蛋 ， 很好吃哦~再配上香喷喷的大米饭 ， 又要开启我的光盘行动啦~食材：豆角 鸡蛋 蒜姜 小米椒 生抽 盐 蚝油
做法：
1、豆角洗净切成丁 ， 准备一个碗 ， 打入鸡蛋加一点盐备用 。
2、锅内入油 ， 放入切好的蒜姜和小米椒煸炒 ， 再倒入豆角 ， 炒熟后放入适量盐和蚝油搅拌均匀 。
3、倒入鸡蛋液 ， 中小火等鸡蛋定型后再炒散 。 最后加一点点生抽搅匀就可以出锅啦~炒出来的豆角香味诱人 ， 堪称下饭神器！可以先收藏回家慢慢学着做哦~

第六白菜：推荐食谱金汤白菜烧鲍鱼食材：白菜心2棵 小鲍鱼6个 家乐金汤花胶鸡火锅底料1/4袋 ， 食盐适量 ， 食用油适量 ， 淀粉1小勺做法：
1、白菜心洗干净 ， 一切为四备用 ， 鲍鱼去壳去内脏刷洗干净 ， 打花刀
2、锅里放水 ， 水开放适量食用油、食盐 ， 下白菜心焯一下 ， 捞出沥干水份
3、锅里放2碗水 ， 加入金汤花胶鸡火锅底料1/4和干料包
4、放白菜、鲍鱼 ， 中火煮个7分钟（根据鲍鱼大小 ， 适当调整时间）
5、把鲍鱼和白菜捞出摆盘 ， 淀粉调成淀粉水倒入锅中 ， 待汤浓稠浇在白菜鲍鱼上即可 。 金灿灿的汤汁 ， 鲜嫩的白菜 ， 肉质细嫩、鲜味浓郁的鲍鱼 ， 简单快手却能拥有极佳的滋味 ， 你可千万要试试哦！


【鸡蛋|天冷了，建议中老年人：少吃鸡肉，多吃这6样，高蛋白低脂又美味】致力于用最简单的食材 ， 为您分享最可口的佳肴 ， 以上分享的6样菜的做法 ， 大家都学会了吗 ， 学会了在家试着做一下吧 ， ！欢迎点赞 ， 关注 ， 转发和收藏 ， 感谢您的支持！我们下期再见 。

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