1、豆浆
中医认为 ， 豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果 ， 很适合秋天饮用 。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙 ， 有助皮肤光滑白皙 ， 也可维持体态 。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多 ， 且卵磷脂可以健脑 ， 并可调节血脂、增加钙和骨质密度 ， 改善停经后的更年期症状 。除了传统的黄豆浆外 ， 豆浆还有很多花样 ， 如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合 ， 是豆浆的最完美搭档！秋冬季节饮用 ， 能滋补养颜、驱寒暖身 。
2、萝卜猪肺止咳汤
萝卜1个 ， 猪肺1个 ， 杏仁15克 。加水共煮1小时 ， 吃肉饮汤 。清热化痰 ， 止咳平喘 ， 治久咳不止 ， 痰多气促 。
3、红枣花生山药粥
红枣10枚 ， 花生45克 ， 山药1段 ， 大米100克 。山药洗干净然后去皮切块 ， 花生、红枣洗净 。加水适量 。先把山药、花生、红枣煮开 ， 然后把大米放进去 ， 用勺子搅拌一下 ， 防止粘锅 。煮10来分钟就好了 。
4、西芹南瓜炒百合
【寒露润肺吃什么 寒露润肺吃什么食物】西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效 。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品 。南瓜健脾养胃 ， 不仅是护肝、预防胃炎 ， 治夜盲症的理想食材 ， 还有中和致癌物质 ， 使皮肤变得细嫩 ， 预防和缓解糖尿病的作用 。
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