【为什么肚子总是胀胀的感觉？】
文章插图
胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多 。1.吞下气体过多 肠子的气体约有90％经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右，空气中的主要成分为氧和氮，人体吞下空气到小肠时，氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分 。很多情况下，人体会不知不觉吞下空气，例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等 。另外，还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加 。2.大肠制造气体太多 肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，最常见的就是「乳糖不耐症」，也就是说，肠胃道无法消化乳糖所引起，这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生 。胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔 。另外，肛门太紧排气较困难，和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象 。我们可经由直接分析体内气体含量比例，进而分析腹部胀气的原因 。如果吞下太多气体，则肠中氮气与氧气的浓度会较高，如果是肠内细菌发酵所造成的胀气，则肠中氢气与氧气的浓度会较高 。易造成产气的食物 人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素，所以在摄取这类食物后，在小肠中不被消化，到大肠中被肠内细菌分解利用，然后产生大量气体（二氧化碳、氢气、甲烷） 。这些可能导致腹胀的「产气食物」，包括：豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂（山梨糖醇）的饮料和甜点等 。产气食物表 食物类别 产气食物 五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮 蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、 扁豆、酸泡白菜、青葱 水果类 苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁 豆类 豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆 乳类 牛奶、乳制品 饮料类 汽水、养乐多、豆浆、可乐 其它 咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料
推荐阅读
- 你知道为什么中国人把梅兰竹菊称作四君子
- 为什么开水泡茶会出现大量泡沫
- 为什么微信步数和排行榜步数不付 关于微信运动的简介
- 榛鸡为什么叫飞龙
- 肚子两侧赘肉怎么减 肚子上的赘肉怎么减
- 苹果手机一直无服务怎么回事 苹果手机一直无服务是为什么
- 彼岸花为什么叫彼岸花
- 南国梨是东北水果为什么叫南国梨呢？
- 事故车为什么不能买 事故车不能买的源基因
- 为什么花换盆后开始枯萎