1、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿 ， 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品 。
【防暑降温有哪些好办法 怎么防暑降温】2、其次要多喝水：尤其是在气温高时 ， 尽量保证每天的饮水量在2000ml以上 ， 出汗比较多时适当补充淡盐水 。最后是可以多喝防暑、降温的凉茶 ， 像菊花茶、金银花茶 ， 同时也可以服用防暑、降温的中成药物 ， 像藿香正气水、十滴水等 。
3、尽量避免在高温、高湿或者是通风不良的环境下工作、运动等 ， 另外如果在这些环境下工作一定要减少时间 。
4、要及时的补充水分 ， 多喝白开水 ， 条件允许可以多喝口服的补液盐等 ， 绿豆汤也是可以的 ， 尽量不要在高温环境下做剧烈的运动 ， 如士兵在高温环境下会长跑锻炼等 ， 这样很容易出现中暑 。
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