1、花生 。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质 。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效 。
2、红枣 。红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤 。
3、竹笋 。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用 。
4、栗子 。栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血 。
5、白菜 。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症 。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮 。
【男性气虚吃什么补最快 推荐6种食物补补气】6、西洋参 。西洋参具有补虚的作用，偏于补气养阴 。西洋参性凉，凉能清热，甘凉相结合能起到清热养阴，生津止渴的功效 。用西洋参片泡水当茶水饮用，每次可以放入1到3片，用温开水冲泡即可，喝完之后也可以将参片直接吃掉 。
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