【健身准备运动包括什么】
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拉伸 ， 慢跑 ， 跳跃动作等 。首先拉伸能够使身体活动开 ， 避免一些拉伤现象 。其次 ， 可以在跑步机上慢跑两分钟 ， 慢跑的强度不会太大 ， 并且还能调动全身运动细胞 。然后做一些开合性的跳跃运动 。健身准备运动的时间不宜过长 ， 五分钟左右就够了 ， 不然时间太长 ， 会影响后面的健身效果 。
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