文章插图
【弹力带的训练方法 弹力带健身动作有什么】1、站立下蹲：训练部位：臀部、腿部1. 双脚打开与肩同宽，踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高到与肩同高 。2. 做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次 。
2、弓箭步下蹲：训练部位：臀部、大腿前后侧1. 前脚踩住弹力绳，将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方 。2. 做弓箭步下蹲，注意脚尖朝正前方，保持身体中心平衡，动作进行10次再换脚操作 。
3、单脚侧抬:训练部位：臀部1. 左脚踩弹力绳，并将弹力绳固定再右脚 。2. 右脚保持脚间向上，并向侧边上抬，动作进行20次 。
推荐阅读
- 闺蜜生日祝福语简短暖心 祝福闺蜜生日的句子
- 剑与远征冬歌冰原路线 剑与远征冬歌冰原路线的玩法简介
- 喝红糖姜水的最佳时间 什么时候喝红糖姜水好
- 鸡蛋怎么做出毛蛋 简介毛蛋的功效
- 煮过的黄酒是发物吗
- 介绍我自己作文 爱看书的我作文欣赏
- 煮绿豆汤的注意事项
- 蟹棒是用什么做的 蟹棒是怎么做的
- 冬天喝什么汤最好 适合冬天喝的汤
- 煮熟的红豆能放多久