上班族如何边工作边减肥

【上班族如何边工作边减肥】

上班族如何边工作边减肥

文章插图
1、多喝水有助减肥多喝水是一种有效的减肥方法 。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量,还能加快新陈代谢,从而达到瘦身的效果 。而在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重 。另外,饭前喝一杯水能增加饱腹感,减少你的食量 。另外,纤维素能改善你的消化系统,预防便秘和治疗便秘,还能降低你的食欲,请务必将它添加到你每天的饮食中 。2、边看电视边减肥电视是很多人的最爱,而在你看电视的时候也可以减肥!当然,要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯,这样有助减少热量的摄入 。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳,又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿,这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究,大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20% 。3、巧用色彩来减肥研究表明,蓝色能令人的心理持续一种平静的状态 。所以,餐具选用蓝色的话,可以大大减低进食的欲望,能有效控制食量 。而饭厅建议使用白光灯,因黄光灯照在食物上,食物颜色会带有橙色,给人温暖的感觉,会让你不自觉地进食过量 。而白光灯照在食物上,食物则会呈现带蓝的颜色,让人看见了也会倒胃口 。

    推荐阅读