力量训练的原理是 ， 在肌肉细胞中 ， 主要是线粒体提供能量使肌肉运动 。
力量训练的方法是：
1.重量大 ， 频率低；
2.长位移：无论是划船、卧推、推背还是弯腰 ， 都要先把哑铃放得尽可能低 ， 让肌肉得到充分拉伸 ， 然后再尽可能抬高；
3、慢速度：慢慢抬起 ， 慢慢放下 ， 刺激肌肉更深；
【力量训练的原则和方法】4.意念和动作的一致性：肌肉的工作由神经支配 ， 注意力密度的集中可以调动更多的肌肉纤维参与工作；
5、多练大肌肉群：多练胸、背、腰、臀、腿的大肌肉群 ， 既能强身健体 ， 又能促进
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