1.针对性原则：培训计划的制定必须满足特定的需求 。体育运动有自己的特点，对运动能力的要求也不一样 。在制定训练计划时，练习的内容要尽量贴近运动的实际情况 。篮球和排球运动员经常在实际运动中起跳 。在制定训练计划时，要注意发展腿部蹬伸力量，以提高跳跃能力 。
2.过载原则：适应更高的负载 。如果你总能完成计划的负荷强度，说明计划的负荷太低，不足以刺激身体向更高层次发展 。负荷过轻的训练毫无意义 。过载原则是所有训练原则中最重要的；
【力量训练包括什么？】3.渐进原则：
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