户外运动怎么节省体能
【户外运动怎么节省体能】
文章插图
合理运用装备
装备轻量化，根据需求带装备，减少装备负重也是节省体能的一种方式 。另外也可以借助登山杖，穿合适的登山或徒步鞋，还有和户外运动相关的其他装备 。
减少休息次数
在很多情况下，我们发现休息次数越多，越往后越会觉得累 。原因是我们起身也是需要消耗能量的，所以如何更省力的起身和减少起身次数是节约体能的关键 。例如，靠着树干休息，或者找一个更高的地方休息 。
行走方式
一般采用深呼吸的方法来调整行走的节奏或小步伐，稍微拖着脚步前进 。另一件事是降低重心，增加平衡 。像个子高的就比个子矮的要费力 。另外根据道路情况，如果是陡坡，最好是手脚并用，或者依靠登山杖调整到适当的高度 。
少说话
不少人可能不明白为什么少说话可以节省体力，其实很好理解 。
当我们说话时，我们使用口腔、咽喉、肺部等部位的肌肉，而肌肉的运动来源于心脏的驱动 。此外，说话需要大量的氧气，所以消耗的能量也很大 。
推荐阅读
- 健康之路微信微信官方账号是怎么被注销的？
- 葱花火腿肠卷怎么做 葱花火腿肠卷的做法介绍
- 黄豆芽汤怎么做好吃 黄豆芽汤的做法
- 家常版大煮干丝的做法 家常版大煮干丝怎么做
- 和平精英灵敏度最稳分享码怎么用 和平精英灵敏度最稳分享码使用推荐
- 天刀手游曲谱怎么得 天刀手游曲谱要如何获得
- 如何查看电脑wifi密码 怎么查看电脑里的无线wifi密码
- 化学转化率怎么算
- cf12小时怎么玩
- 健康的烂白菜怎么做？