【健美运动员如何赛前减脂？】
一般在非赛季，日常高强度训练后，要增加基础饮食，主要是增加肌肉 。副作用就是体脂也会增加 。在接下来的赛季中，他们加大了训练强度，控制饮食，刷掉了肌肉外的脂肪，露出了线条 。赛前三周多喝水，让身体适应这个排尿量 。最后三天，只能吃碳水化合物 。吃的越多越好，为了让肌肉更肿 。健美前减脂保肌的关键是如何保持力量 。水、蛋白质和脂肪是人体的三大能量来源 。几乎所有的健美运动员都会切断碳水化合物这一主要能量来源，然后配合大量的分段式、高强度的有氧运动来减脂 。在国内，很多玩家只提前两三个月开放 。
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