【健美运动员如何减脂？】
每周减重一般不超过2斤，最大减重4到6斤 。在体重和体脂减少的同时，体围也随之减少 。保证摄入的热量可以提供身体每天最低的能量需求 。保证饮食均衡，满足身体和运动的营养需求 。适度运动 。良好的睡眠保证了最科学的运动营养双重干预减肥法的实施 。能够保持良好的精神状态，放松心情 。饮食健康，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果 。不要试图减肥，最好不要吃减肥药 。吃了它们不仅对身体不好，还会反弹 。多运动，有早睡早起的习惯 。建议每天跑步，既能强身健体，又能适当减肥 。现代人身体营养过剩，要多吃粗粮 。
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